Kardia - Deep Breathing Relaxation

Do you feel stressed, anxious or unfocused? Do you have trouble falling asleep? A simple deep breathing exercise can help you in a few minutes.

Let Kardia guide your breath with sounds and the smooth movement of the sphere. Feel your body and mind relax, and your heart rate vary in harmony with your breath. This powerful and simple exercise is accessible to everyone, including kids.

Here is what users say:

"Very good app. Really! And I've tested several of them. Congratulations!" François

"Very useful to practice cardiac coherence wherever you are. Very simple to use." Magali

"Super app that helps me everyday Olivier

Uses

- Stress relief

- Calm down anxiety attacks

- Cardiac coherence

- Sleep aid: fight insomnia by focusing on deep breathing

- Relaxation

- Meditation sessions and sophrology exercises

- Concentration improvement

Features

- Breathing rate between 1 and 15 cycles/min, adapted to a wide range of breathing exercices, including cardiac coherence and deep breathing

- Inhalation/exhalation ratio setting

- Target mode: automatically slow down or speed up the breathing rate during the session, to help you calm down, fall asleep, or get ready to go

- Advanced mode: set inhalation and exhalation durations with 0.1s precision

- Exercise duration between 1 minute and 1 hour.

- Usable without looking at the screen thanks to guiding sounds and vibrations

- No ads

During ten days, try those exclusive features for free:

- Large choice of high quality relaxing sounds

- End session sound

- Colors setting

- Visual breathing cues

- Customized vibrations

Unlock all those features with a single in-app purchase.

HRV, paced breathing and cardiac coherence

With Kardia, you can practice heart rate variability (HRV) training through paced breathing. By breathing at a specific rate, around 5.5 cycles/min, your HRV increases and becomes regular. This state is known as cardiac coherence, or cardio-respiratory coherence. Scientific studies have demonstrated that it has beneficial effects on stress and anxiety level, blood pressure, depression and sleep.

The best breathing rate is different for everyone. With Kardia, you can set very precisely the exercise frequency, so you will just need a few tries to find out the value that gives you the best results.

क्या आप तनावग्रस्त, चिंतित या अक्षम महसूस करते हैं? क्या आपको सोते समय परेशानी होती है? एक गहरी गहरी साँस लेने का व्यायाम आपको कुछ मिनटों में मदद कर सकता है।

करदिया अपनी आवाज़ को आवाज़ और गोले की चिकनी गति से निर्देशित करें। अपने शरीर और मन को शांत महसूस करें, और आपकी हृदय गति आपकी सांस के साथ बदलती है। यह शक्तिशाली और सरल व्यायाम बच्चों सहित सभी के लिए सुलभ है।

यहाँ उपयोगकर्ता कहते हैं:

"बहुत अच्छा ऐप। वास्तव में! और मैंने उनमें से कई का परीक्षण किया है। बधाई!" > यूक्रेन

"आप जहां भी हों, कार्डियक कोऑरेन्स का अभ्यास करने के लिए बहुत उपयोगी है। उपयोग करने के लिए बहुत सरल है।" मगाली

"सुपर ऐप जो मुझे हर रोज़ मदद करता है ओलिवियर

का उपयोग करता है

- तनाव से राहत

- चिंता हमलों को शांत करें

- कार्डिएक सुसंगतता

- नींद सहायता: गहरी साँस लेने पर ध्यान देकर अनिद्रा से लड़ें

- विश्राम

- ध्यान सत्र और परिष्कार अभ्यास

- एकाग्रता में सुधार

विशेषताएँ

- 1 और 15 चक्र / मिनट के बीच श्वास दर, सांस लेने के व्यायामों की एक विस्तृत श्रृंखला के अनुकूल है, जिसमें हृदय संबंधी और गहरी सांस शामिल हैं

- साँस लेना / साँस छोड़ना अनुपात सेटिंग

- टार्गेट मोड: सत्र के दौरान श्वास की गति को स्वचालित रूप से धीमा या धीमा कर देता है, जिससे आप शांत हो जाते हैं, सो जाते हैं, या जाने के लिए तैयार हो जाते हैं

- उन्नत मोड: 0.1s परिशुद्धता के साथ साँस लेना और साँस छोड़ना सेट करें

- 1 मिनट से 1 घंटे के बीच व्यायाम की अवधि।

- मार्गदर्शक ध्वनियों और कंपन के लिए स्क्रीन को देखे बिना उपयोग करने योग्य

- विज्ञापन नहीं

दस दिनों के दौरान, उन विशेष सुविधाओं को मुफ्त में आज़माएं:

- उच्च गुणवत्ता वाले आराम ध्वनियों का बड़ा विकल्प

- अंत सत्र ध्वनि

- रंग सेटिंग

- दृश्य श्वास का संकेत

- स्वनिर्धारित कंपन

एकल इन-ऐप खरीदारी के साथ उन सभी सुविधाओं को अनलॉक करें।

एचआरवी, पुस्तक श्वास और हृदय संबंधी सुसंगतता

कार्दिया के साथ, आप सांस लेने के माध्यम से हृदय गति परिवर्तनशीलता (एचआरवी) प्रशिक्षण का अभ्यास कर सकते हैं। एक विशिष्ट दर से सांस लेने से, लगभग 5.5 चक्र / मिनट, आपका एचआरवी बढ़ता है और नियमित हो जाता है। इस अवस्था को कार्डियक कोहेरेंस या कार्डियो-रेस्पिरेटरी कोहेरेंस के रूप में जाना जाता है। वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि तनाव और चिंता के स्तर, रक्तचाप, अवसाद और नींद पर इसका लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

सबसे अच्छी सांस लेने की दर सभी के लिए अलग होती है। कार्दिया के साथ, आप व्यायाम की आवृत्ति को बहुत ही सटीक रूप से निर्धारित कर सकते हैं, इसलिए आपको केवल उन परिणामों का पता लगाने के लिए कुछ प्रयासों की आवश्यकता होगी जो आपको सर्वोत्तम परिणाम देते हैं।